NMN 근력 향상에 효과 있을까?

안녕하세요.

이번 시간에는 NMN과 근력 향상에 대해 살펴보겠습니다.

• NMN

NMN(Nicotinamide mononucleotide)는 완두콩, 브로콜리, 육류에 매우 소량 함유되어 식품으로 충분한 섭취가 어렵지만, 세포 에너지 활성화, DNA 복구, 면역 개선에 필수적인 NAD+ 전구체입니다.

• NMN과 근력 향상

Copyright © 2022 Igarashi M, Nakagawa-Nagahama Y, Miura M, Kashiwabara K, Yaku K, Sawada M, Sekine R, Fukamizu Y, Sato T, Sakurai T, Sato J, Ino K, Kubota N, Nakagawa T, Kadowaki T, Yamauchi T.

해당 연구에서는 NMN 경구 섭취 시 근력 향상을 조사하기 위해 무작위로 위약그룹과 NMN 섭취 그룹을 설정했습니다. 평균 65세 이상 일본인 남성 지원자 42명은 12주 동안 위약(n=21) 혹은 NMN 250mg(n=21)을 섭취하여 연구를 진행했습니다.
해당 연구에서 가장 먼저 살펴볼 것은 부작용 여부입니다.
위약 그룹과 NMN 섭취 그룹을 혈액 내 화학 지표를 비교한 결과, 두 그룹 간의 유의미한 차이가 없어 별다른 부작용이 관찰되지 않았습니다.

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하지만 위약 그룹과 달리, NMN 250mg 그룹에서 혈액 내 NAD+를 2배 이상 증가시켰습니다. 이러한 해당 연구자들은 증가된 NAD+ 수치가 실제 근력 향상에 기여하는 지 판단하기 위해 보행 속도와 악력을 측정하여 비교했습니다.  

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평균 보행속도를 비교한 결과, 위약 그룹에 비해 NMN 250mg 그룹이 6주차, 12주차에서 평균 보행 속도가 빨라졌습니다.

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왼손 악력을 비교한 결과, 위약 그룹에 비해 NMN 250mg 그룹이 6주차, 12주차에서 왼손 악력이 강해졌습니다.

해당 연구에서 오른손 악력에는 큰 변화가 없었다는 한계가 있지만, 해당 연구자들은 일본의 90%가 오른손잡이이므로 NMN 보충의 효과는 일상적인 운동과 움직임의 영향을 덜 받은 왼손에 더 두드러질 수 있다고 추측합니다.

특히 해당 연구에서 측정한 지표인 걷거나 물건을 집는 행동은 일상생활에서 필수적입니다. 그러므로 이러한 일상생활에 필요한 근력이 노화로 인해 저하된다면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 이 논문에 근거하면 NMN의 경구 섭취가 이와 같이 노화로 약해진 근육 및 지구력을 강화하는 한 가지 방법이 될 수 있다는 것을 시사합니다.

로킷아메리카 NMN은

NMN의 안전한 함량 250mg은 근력 향상에 기여할 수 있습니다

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