엽산: 어떤 엽산이 여성에게 필요할까?

안녕하세요.

이번 시간에는 엽산 기본 정보, 엽산이 여성에게 필요한 이유, 활성형 엽산을 골라야 하는 이유를 살펴보겠습니다.

• 엽산

엽산은 대표적인 임산부를 위한 영양제입니다. 여성은 임신 중에 태반 형성을 위해 세포증식, 태아성장, 혈액량 증가를 도와주기 위한 엽산이 요구됩니다. 특히 임신 초기에 엽산 결핍 시 태아의 척추와 신경계에 선천적 장애를 초래할 수 있는 위험이 있으므로 임신 준비부터 임신기간 중 초기 1~4개월 동안 하루 섭취량 600㎍ 권장합니다.

하지만 엽산은 임산부 외에 비임신 여성도 하루 섭취량 400㎍에 이릅니다.

물론 엽산을 많이 함유한 음식(쑥갓, 메추리알, 시금치, 깻잎, 딸기(생과), 부추, 고춧잎 등)을 통해 권장량을 충족시키는 것이 이상적이나, 음식으로 필요한 만큼 섭취하기에 어려운 편이라 전문의의 상담을 통해 엽산 보충제를 이용하는 경우가 많습니다.

• 엽산이 여성에게 필요한 이유

엽산은 오직 임신을 준비하거나 임신을 준비하는 여성을 위한 영양제로 오인하는 경우가 많습니다.

하지만 건강보험심사평가원이 세계 여성의 날을 맞이하여 주의해야 할 질병의 진료 현황을 분석한 결과를 살펴보면, 이에 대한 오인을 해결할 수 있습니다.

[표6] 빈혈(철 결핍, 엽산 결핍)의 성별 진료현황 (단위: 명, 천일, 백만원)

출처: 보건복지부 보도자료

위 표에 따르면, ‘엽산 결핍 빈혈’로 병원을 찾은 여성환자는 2,398명으로, 남성과 비교하며, 2.5배 높게 나타났습니다.

또한, [표8] 엽산 결핍 빈혈 성별 연령대별 환자수 (단위: 명)

출처: 보건복지부 보도자료

위 표에 따르면, 20~50대 여성 엽산 결핍 빈혈 환자는 같은 연령의 남성 환자보다 최소 2배 이상으로 나타났습니다.

이러한 점을 근거로 임신 준비 및 임신기간이 아니더라도 전 연령의 여성에게 엽산은 꼭 필요한 영양소 중 하나임을 알 수 있습니다.

• 활성형 엽산을 골라야 하는 이유

그렇다면 우리는 어떤 엽산을 먹어야 할까요?

천연 엽산, 합성 엽산, 활성형 엽산을 세 가지 엽산 비교를 통해, 왜 활성형 엽산을 골라야 하는 지를 알 수 있습니다.

천연 엽산? 합성 엽산?

천연 엽산은 합성 엽산과 비해 흡수율이 60% 미만으로 낮습니다.
합성 엽산은 천연 엽산에 비해 흡수율이 90%로 높지만,
활성형으로 변환되어야 체내에서 작용합니다.

하지만 이 과정에서 활성형이 되지 않고
불완전 엽산 대사물을 만드는 경우가 있습니다.
이러한 불완전 엽산 대사물은 체내 축적 시 암이나 염증 산화적 손상을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

활성형 엽산?

활성형 엽산((Metafolin®/Quatrefolic®)은 소장에서 활성형으로 변환될 필요가 없고, 즉각적으로 이용할 수 있어 체내 흡수율이 높습니다. 또한 불완전 엽산 대사물이 생성되지 않아 이에 대한 축적을 염려할 필요가 없습니다.

따라서 천연 엽산, 합성 엽산, 활성형 엽산 세 가지를 비교한 결과, 엽산을 섭취 시 활성형 엽산을 선택할 것을 추천 드립니다.

Rokit America 40+women은 엽산 중 활성형 엽산만을 사용합니다.

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추가적인 정보는 아래의 사진을 클릭하시면 찾을 수 있습니다.

다음에도 더 유익한 건강정보를 담은 컨텐츠로 찾아 뵙겠습니다.

감사합니다!

[참고자료]

[1] 식품안전나라 “강조영양소”

[2] 보건복지부 보도자료 건강보험심사평가원 “여성이 주의해야 할 질병은 30대 갑상선, 40대 철 결핍 빈혈

[3] 고약사 https://www.youtube.com/watch?v=djDdd5l0w9U

[4] 고약사 https://www.youtube.com/watch?v=jebxistQAZQ